Sua alimentação é fundamental para a regularização do ritmo intestinal. As principais medidas que podemos tomar para melhorar a freqüência com que evacuamos e a consistência das fezes são: alimentação rica em fibras, aumento da ingestão de líquidos e atividades fisicas regulares. Devemos também estar atentos a evitar alimentos que possam irritar a região do ânus e predispor ao aparecimento de coceira e ardor.
1) Alimentação rica em fibras: Devemos comer predominantemente grãos, frutas e vegetais.
»Grãos: Farelo de trigo, farelo de aveia, granola, linhaça.
»Frutas: Mamão, abacate, manga, ameixa, laranja e tangerina (com o bagaço).
»Vegetais: Brócolis, espinafre, couve, vagem, abóbora, cenoura, alface, milho.
2) Faça refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar). Coma devagar e mastigando bem os alimentos.
3) Aumento da ingestão de líquidos: Beber 2 a 3 litros de líquido por dia (água, água de côco, sucos, chás). Isto corresponde a cerca de 10 a 12 copos ao dia.
4) Atividade Física: Realizar caminhadas ou outros exercícios aeróbicos (bicicleta, nadar, etc) por no mínimo 30 minutos, 3 vezes na semana. É aconselhável consultar um cardiologista previamente.
Outras medidas são:
1) Alimentação rica em fibras: Devemos comer predominantemente grãos, frutas e vegetais.
»Grãos: Farelo de trigo, farelo de aveia, granola, linhaça.
»Frutas: Mamão, abacate, manga, ameixa, laranja e tangerina (com o bagaço).
»Vegetais: Brócolis, espinafre, couve, vagem, abóbora, cenoura, alface, milho.
2) Faça refeições regulares (café da manhã, almoço e jantar). Coma devagar e mastigando bem os alimentos.
3) Aumento da ingestão de líquidos: Beber 2 a 3 litros de líquido por dia (água, água de côco, sucos, chás). Isto corresponde a cerca de 10 a 12 copos ao dia.
4) Atividade Física: Realizar caminhadas ou outros exercícios aeróbicos (bicicleta, nadar, etc) por no mínimo 30 minutos, 3 vezes na semana. É aconselhável consultar um cardiologista previamente.
Outras medidas são:
»Educar-se a ir ao banheiro sempre no mesmo horário todos os dias. Sempre atender à vontade de evacuar. Não adie quando estiver com vontade. Evitar ficar muito tempo sentado no vaso sanitário, lendo revistas etc.
»Evite molhos condimentados (catchup, maionese, mostarda, molho inglês, shoyo, cominho) e pimentas, bem como bebidas alcoólicas, estimulantes (café, chá preto), leite e seus derivados e trigo e derivados.
»Evitar sempre o uso do papel higiênico. A higiene do ânus deve ser realizada com ÁGUA através da ducha ou do próprio chuveiro. Se for usar sabonete, sempre utilizar os sabonetes neutro para limpeza íntima facilmente encontrados nas farmácias e secar com toalhas de algodão.
»O tecido das cuecas e calcinhas deve ser sempre de algodão. Tecidos sintéticos como lycra tendem a irritar o ânus e até mesmo provocar inflamação e irritação. E evite o uso de roupas apertadas.
»Evitar o uso de laxativos sem orientação médica.
Em caso de dúvidas ou aparecimento de novos sintomas, sempre procure a orientação de um COLOPROCTOLOGISTA.